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北斗六星网 六星时事 六星杂谈 让时间在我身上刻画努力的痕迹
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让时间在我身上刻画努力的痕迹 [复制链接]

发表于 2016-11-1 20:01 |显示全部楼层
本帖最后由 翰林探花 于 2016-11-1 20:05 编辑

  从出生胖嘟嘟近九斤的分量到小时候一场大病后的豆芽麻杆,从发育前喜欢做引体向上拉长了双臂,及喜欢跑步迈长了双腿,到发育后长成一米七五的个头,体重一直在120斤之间徘徊。而今不惑之年,所谓此等身高的标准体重140斤哥就一步之遥却难以企及,只因哥戒不了烟,上着三班倒要熬夜的工作,要想增肥谈何容易。
  如今的天没有从前那么蓝,空气没有小时候的清新,可阳光还是那能翻云覆雨的阳光,水还是那流则淌、凝则冰、飘则雪的水,只是我们离不开它们的同时可曾珍惜这些组成我们生命的元素。享受阳光,野蛮体魄需要拨云见日的正能量。尚善若水,文明精神需要荡涤喧嚣的渗透力。
  清晨,睡到自然醒,打开明窗迎接长风直灌起居,走出小屋拥抱阳光灿烂的日子。跑一跑,活动活动四肢,让身躯在运动中尽展生命的活力。看一看,人与自然的相携相依,让心神在静谧中体悟秋水长天的风语。世间不乏美,就怕眼睛不给你,司空见惯的风景让你熟视无睹,有心注目却目中无悟,欣赏不到那无言的大美。大美蕴于心,遇景启诱因,所谓独到看你是否能独钓心头雪,看似寻常之物有诗意,时而飘逸时而凝,唯有善解诗心自成境。
  其实我们每个人都有各自的小宇宙,参照天地万物存乎于心、践之于行方能长长久久。上天给了我们灵长类如此精密的血肉之躯,不是为了让我们一味索取去祸害地球,而是为了让我们共生共存共创美好未来。健康没有了,一切都归零。地球毁灭了,人类又何存?
  身体和灵魂必有一个在路上。曾几何时哥的身体和灵魂都在岁月长河里随波逐流,似乎早已忘却了生之何为、活亦何苦?只是在工作与生活的烦嚣中寻找安步当车的平衡点。“岁月静好,现世安稳”,我却把会唱歌的诗心遗落在所谓的生命的荒原。生命里没有繁花似锦、没有秀色美景,有的只是喧嚣的寂静和单调的淡定,难道这些就是我放逐自己的借口吗?难道这些就能让有生之年变得有色有声?
  无论是天空蔚蓝的晴还是大地绿意的菁,生命的颜色自己描画。自从爱上了诗,我没事就喜欢用散落的珠玑文字构筑哥的诗意栖居。缠绵于此,人间的烟火在我的眼里也变得璀璨多姿。打小就喜欢唱歌,自从在手机里下载了唱吧,我没事就嗨歌一曲,再附上小诗一阕发到微信里得瑟一下,生之惬意,歌得快意,夫复何求。鸿爪雪泥,何曾留痕?雁过留声,人过何留?哥用一首首小诗,用一曲曲心歌回答。
  是啊,身体和灵魂,必须有一个要在路上。我如今不光写诗唱歌让灵魂或凝或升在生命追求意义的路上而不是任其淹没岁月的长河,我还要有空读书、每天健身,让时间在我的身上刻画努力的痕迹。在追逐梦想的旅途中,让灵魂与身体同步,心身合一储满信念与执著的力量。纵然路漫漫其修远兮,我将并行不悖双管齐下。
    锻炼身体刻不容缓,人已四十有余,岂容身体每况愈下,运动健体,修身塑形,需要的不仅仅是用时有度的光阴,更需要的是绵延成习的毅力。每天倒立十分钟,坐禅十分钟,屈膝躬背滚身十分钟,四根弹簧拉力器牵引肱二头肌20下,一副滚轮做俯卧屈伸30下,跳绳100下,大概总共用时40多分钟,练出身体有汗沁出为止,这一天这样野蛮体魄后就能基本保持精神倍爽,我才有精力去文明精神。
  打开电脑,上网看帖,临屏码字,就是我一天文明精神的主要内容。离不开文字的眼睛让心沉浸万千人文风景,码得动诗意的灵犀让我随笔成文。想写则写,想唱则唱,诗中有音,乐响会人吟。文字无声,吟咏可致远。
  所谓野蛮其体魄,一张一弛塑身有道动静相宜。所谓文明之精神,无非能诗意栖居吾心安处即吾乡。这些足以证明时间在我身上刻画努力的痕迹。
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发表于 2016-11-1 20:03 |显示全部楼层
本帖最后由 翰林探花 于 2016-11-1 20:04 编辑

沙发,在俺杂谈大本营,开此健身帖,给力六星筒子,呼吁全民健身刻不容缓。。。。。
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发表于 2016-11-1 20:04 |显示全部楼层

天气多云
18℃ ~ 11℃
11月01日 星期二
十月初二
在红袖关张之前,俺曾经开此健身帖,边健身边码字,只为身心不二合而为一,在野蛮体魄的同时文明己之心魂。
一晃近一年,红袖也不知不觉关张四月有余,貌似重新开张之时渺渺无期。所幸失之东隅收之桑榆,幸得六星收留俺这颗无处安放的心,让俺可以尽情自如地以文字之潺潺若溪参照过往,自鉴得失。
今天正好是十一月的头一天,一日之计在于晨,一月之计在于此,俺整好笔画笔画俺一如既往健身的经过,看看在大家互动交流的过程中,有木有俺想要的效果。
四天健身,四天调整,八天一轮的班,每次健身一个半小时,俺坚持了近一年。上半身专注训练使得肌肉已经壮实了不少,下肢的锻炼还未全面展开。这两天可能源于轻微感冒加上睡眠不足之故,早晨健身完,一天都感觉疲软。今晨好好地睡到近十点才起床步入健身节奏,由于临近中午,俺就短平快地把健身项目择其引体向上、屈臂拉伸杠铃做完,让肌肉有撕裂感为止收工。留点余力明天清晨好好锻炼其他项目。

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发表于 2016-11-1 20:20 |显示全部楼层
每天倒立十分钟,坐禅十分钟,屈膝躬背滚身十分钟,四根弹簧拉力器牵引肱二头肌20下,一副滚轮做俯卧屈伸30下,跳绳100下,大概总共用时40多分钟,练出身体有汗沁出为止
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六项全能

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发表于 2016-11-1 20:28 |显示全部楼层
我是来打酱油的 发表于 2016-11-1 20:20
每天倒立十分钟,坐禅十分钟,屈膝躬背滚身十分钟,四根弹簧拉力器牵引肱二头肌20下,一副滚轮做俯卧屈伸30 ...

嗯,全是力量型训练项目,俺在家中做无氧运动做得多,明天如果他天气好要早起去跑个步,做下有氧运动。。。。。

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发表于 2016-11-2 08:40 |显示全部楼层
我来看看翰林哥哥

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发表于 2016-11-2 08:40 |显示全部楼层
翰林哥哥好厉害,可以一边健身一边抒写

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发表于 2016-11-2 08:41 |显示全部楼层
你有一颗多彩斑斓的灵魂,因为你的诗很美

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发表于 2016-11-2 09:33 |显示全部楼层
探花你有啥缺点不?说出来让俺心理平衡一下

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发表于 2016-11-2 10:52 |显示全部楼层
本帖最后由 翰林探花 于 2016-11-2 10:57 编辑

多云
18℃ ~ 12℃
11月02日 星期三
十月初三
昨晚睡前在六星论坛和微信浏览了一通后,总算能在一点前欣然就寝了。清晨睡到自然醒,睁开惺忪的眼俺看看手机才八点多,于是禅坐于床,顺带看了一下微信和论坛。临近九点,下床洗漱完毕,戴上耳麦,打开唱吧,边听吧友唱歌边步入健身节奏。
健身洋溢铿锵乐,生活充满节奏感。惜时如金铸我身,呼哟嗨哟天行健。
1、近五十斤的杠铃,平躺卧举三组,每组50个。
2、单杠引体向上,正手反手各一组,一组15个。
3、50斤杠铃,屈臂拉伸肱二头肌二组,每组13个。4、腹肌滚轮,跪做一组,一组50下。
每次做完以上项目,俺累得都像狗一样,带着肌肉撕裂感我禅坐于心告诉自己:要想生活得不苟且,就得对自己野一点,平时不累得像狗去吃必要的苦,将来必会活得不如狗吃你无法忍的苦。

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发表于 2016-11-2 11:02 |显示全部楼层
本帖最后由 翰林探花 于 2016-11-2 11:15 编辑

健身近一年后本尊照,惠存于此,以资参照。。。。。
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发表于 2016-11-2 11:17 |显示全部楼层
一叶舟 发表于 2016-11-2 08:41
你有一颗多彩斑斓的灵魂,因为你的诗很美

谢谢舟舟鼓励,咱们一起多姿多彩地活着。。。。。

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发表于 2016-11-2 11:19 |显示全部楼层
北原 发表于 2016-11-2 09:33
探花你有啥缺点不?说出来让俺心理平衡一下

有啊,俺讨厌内人抽烟可自己烟瘾很重。俺的文采和唱功都是半吊子水瓶。。。。。

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发表于 2016-11-2 17:30 |显示全部楼层
六星浏览第一帖
主贴文字优美
跟帖很接地气儿
坚持

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发表于 2016-11-2 20:08 |显示全部楼层
九弟 发表于 2016-11-2 17:30
六星浏览第一帖
主贴文字优美
跟帖很接地气儿

谢谢九弟鼓励。你让俺想起红袖诗魔——九舞老弟。。。。。。

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发表于 2016-11-2 23:03 |显示全部楼层
本帖最后由 任逍遥 于 2016-11-2 23:05 编辑

你这家伙居然真的开了贴,不是我无意进来还真不知道。

近五十斤的杠铃,平躺卧举三组,每组50个。?????????

25公斤的杠铃?就这种有氧运动,作个鬼哟。 你又在做无用功了。看了下胸肌轮廓还不错。

健腹轮不要做了。  现在你的体型在同龄人中已经算是很好的了。下一步重点打造腰腹。

把腹部收紧争取一年内出六块腹肌,整体感觉会大不一样。

记住,没有腹肌,胸肌再大如同女人没有漂亮脸。
去网上搜索腹肌八分钟视频,  初中高级,从初级开始,每天一次。起初会很痛苦。

什么时候能练到我这程度就算合格了,贴一张我的健身照,刺激下你。


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发表于 2016-11-2 23:50 来自手机 |显示全部楼层
肌肉男
结实

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发表于 2016-11-3 16:18 |显示全部楼层
任逍遥 发表于 2016-11-2 23:03
你这家伙居然真的开了贴,不是我无意进来还真不知道。

近五十斤的杠铃,平躺卧举三组,每组50个。?????? ...

去网上搜索腹肌八分钟视频,  初中高级,从初级开始,每天一次。起初会很痛苦。
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逍遥兄塑身有型,标准的倒三角啊。羡慕得紧,临屏羡你,不如退而自强。赶紧遵照你教的方法加大腹肌训练。谢谢你,逍遥兄,顺问一句你这好身形练了几年啊。。。

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发表于 2016-11-3 16:19 |显示全部楼层

羡慕啊,咱们一起超越他。咳咳。。。。

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发表于 2016-11-3 18:40 |显示全部楼层
翰林探花 发表于 2016-11-3 16:19
羡慕啊,咱们一起超越他。咳咳。。。。

俺不敢

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发表于 2016-11-3 20:03 |显示全部楼层
哥哥加油↖(^ω^)↗

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发表于 2016-11-3 20:04 |显示全部楼层

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发表于 2016-11-3 20:04 |显示全部楼层

胆小鬼

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发表于 2016-11-3 20:06 |显示全部楼层
翰林探花 发表于 2016-11-1 20:03
沙发,在俺杂谈大本营,开此健身帖,给力六星筒子,呼吁全民健身刻不容缓。。。。。

玛丽监督哥哥

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发表于 2016-11-3 20:08 |显示全部楼层
任逍遥 发表于 2016-11-2 23:03
你这家伙居然真的开了贴,不是我无意进来还真不知道。

近五十斤的杠铃,平躺卧举三组,每组50个。?????? ...

哈,这是那谁吗?咋感觉像哪位明星呐

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发表于 2016-11-3 21:28 来自手机 |显示全部楼层
追梦人玛丽. 发表于 2016-11-3 20:04
胆小鬼

不许笑话人,要鼓励

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发表于 2016-11-3 21:45 |显示全部楼层
追梦人玛丽. 发表于 2016-11-3 20:08
哈,这是那谁吗?咋感觉像哪位明星呐

还真猜对了,美女,确是明星,自己的明星。

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发表于 2016-11-3 21:51 |显示全部楼层
翰林探花 发表于 2016-11-3 16:18
去网上搜索腹肌八分钟视频,  初中高级,从初级开始,每天一次。起初会很痛苦。
---------- ...

到今年已经五年了,杠铃推胸要大重量,至少50公斤以上才有刺激,你得弄个卧推架,一个在家练,有些危险,有人被压死了。多当心。

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发表于 2016-11-4 09:18 |显示全部楼层
这都开始秀果照了

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发表于 2016-11-4 17:25 |显示全部楼层
光看见胳膊了没看见腿

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